Захворювання нирок:
як їх уникнути:
що їсти, скільки і чого пити, та до чого тут спорт.
Хвороби нирок часто розвиваються через підвищений артеріальний тиск, діабет, зайву вагу чи куріння.
ЯК ВОДА ВПЛИВАЄ НА ЗДОРОВ’Я НИРОК
Достатня кількість води - запорука нормальної роботи нирок.
Рідина для них - своєрідний розчинник накопичених в тканинах продуктів розпаду і формування сечі.
Оптимальний варіант - регулярне пиття впродовж всього дня.
Скільки пити - залежить від вашого організму.
АРТЕРІАЛЬНИЙ ТИСК І НИРКИ
Високий артеріальний тиск - одна з найпоширеніших причин розвитку захворювань нирок.
Якщо ж у вас діабет, серцево-судинні захворювання, підвищений холестерин - ваші нирки в небезпеці.
Такий комплекс чинників часто викликають серйозні порушення функцій нирок.
Не займайтесь самолікуванням, бо це може призвести до значного погіршення стану і переходу хвороби у важчу стадію.
КУРІННЯ І НИРКИ
Куріння - одна з причин зменшення кров'яного потоку до деяких частин нирки.
Коли менше крові постачається до нирок, цей орган починає гірше працювати.
Куріння підвищує ризик раку нирок:
що довше та частіше ви курите - то вищий ризик.
Небезпечні не тільки сигарети, а й сигари та люльки.
Пасивні курці також потрапляють в зону ризику.
З першого дня відмови від цигарок ваш організм почне відновлюватися - ризики зменшуватимуться.
ЩО ЇСТИ, ЩОБ НИРКИ БУЛИ ЗДОРОВІ
Збалансоване харчування і підтримка ваги у нормі – одна із головних умов профілактики діабету, серцево-судинних захворювань та хронічних хвороб нирок.
Найпростіша профілактика хвороб нирок - режим харчування.
Їжа повинна рівномірно надходити в організм, не перевантажуючи травну систему і нирки, не містити критичної кількості подразнюючих речовин - солі, прянощів.
ЧОМУ НИРКАМ ТЕЖ ПОТРІБЕН СПОРТ
Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і так зменшити ризик розвитку хронічних хвороб нирок.
Навіть якщо ви не в групі ризику, спорт добре спрацьовує як профілактика хвороб нирок.
Немає часу для спорту?
Просто гуляйте.
45 хвилин щодня значно покращать ваш стан і мінімізують ризики розвитку хвороби.
